Dans certaines situations, les futures mamans souhaitent accélérer le processus d’accouchement pour des raisons diverses. Bien qu’il soit toujours préférable de laisser la nature suivre son cours, il existe quelques méthodes qui peuvent aider à déclencher un accouchement soi-même. Dans cet article, nous verrons comment stimuler la contraction utérine et faciliter l’arrivée du bébé.
Stimuler les contractions naturelles grâce aux rapports sexuels
L’une des méthodes les plus connues pour déclencher un accouchement est de faire l’amour. En effet, durant l’acte, plusieurs facteurs peuvent favoriser la survenue des contractions :
- La présence de prostaglandines dans le sperme, des hormones qui facilitent le ramollissement et la dilatation du col de l’utérus.
- L’ocytocine libérée par l’organisme pendant l’orgasme, une hormone qui provoque des contractions utérines.
- L’afflux sanguin au niveau du bassin, favorisant la maturation du col de l’utérus.
Cependant, cette méthode doit être utilisée avec prudence en cas de saignements ou si la poche des eaux s’est déjà rompue. Il est essentiel d’en parler avec votre médecin ou sage-femme avant de tenter quoi que ce soit.
Le massage et la stimulation des mamelons
La stimulation des mamelons peut également aider à déclencher un accouchement en provoquant la libération d’ocytocine, l’hormone responsable des contractions. Utilisez vos doigts ou ceux de votre partenaire pour masser doucement les mamelons, en réalisant des mouvements circulaires pendant une dizaine de minutes, puis en changeant de sein toutes les demi-heures. Vous pouvez également utiliser un tire-lait manuel ou électrique, qui reproduira le geste de succion du bébé.
Techniques de relaxation et exercices de respiration
D’autres méthodes permettent d’aider à détendre le corps et l’esprit avant l’accouchement, comme les techniques de relaxation et les exercices de respiration. En apprenant à maîtriser son souffle, la future maman favorisera en effet une meilleure oxygénation du placenta, ce qui peut avoir un impact positif sur le déroulement de l’accouchement.
Favoriser la position adéquate du bébé grâce au ballon d’exercice
S’asseoir régulièrement sur un ballon d’exercice peut contribuer à faciliter l’engagement du bébé dans le bassin, ainsi qu’à améliorer sa position en vue de l’accouchement. Pour cela, il vous suffit de vous asseoir sur le ballon en gardant le dos droit, les jambes écartées et les pieds bien à plat sur le sol. Effectuez ensuite de petits mouvements de bassin d’avant en arrière et de gauche à droite, tout en restant bien concentrée sur votre respiration.
Pratiquer un exercice physique modéré pour déclencher l’accouchement
Marcher ou pratiquer une activité qui vous fait bouger peut aussi aider à provoquer des contractions naturelles. Dans cette situation, les mouvements du corps favorisent la descente de la tête du bébé vers le bassin, exerçant ainsi une pression sur le col de l’utérus et aidant à sa dilatation. Privilégiez cependant des activités légères ou modérées, comme la marche rapide, le yoga ou la natation, afin d’éviter de fatiguer inutilement votre organisme avant le grand jour.
S’adonner à des exercices spécifiques au cours de la grossesse
Pour préparer votre corps à l’accouchement et faciliter le travail le moment venu, il est important de réaliser certains exercices dès le début de la grossesse :
- Les étirements : ils permettent de soulager les tensions musculaires et d’améliorer la souplesse du corps.
- La pratique du « chat-vache » : assise à quatre pattes, cette posture consiste à creuser puis à arrondir le dos, tout en veillant à bien synchroniser les mouvements avec la respiration.
- Le squat : cet exercice aide à renforcer les muscles des cuisses et à faciliter la descente du bébé dans le bassin.
Adopter une alimentation adaptée pour favoriser l’accouchement
Une alimentation équilibrée durant la grossesse est primordiale pour assurer le bon développement du fœtus et maintenir une bonne santé de la future maman. Néanmoins, certains aliments sont susceptibles de faciliter le travail :
- Les fruits frais, notamment l’ananas qui contient de la bromélaïne, une enzyme qui aide à ramollir le col de l’utérus.
- Les feuilles de framboisier en tisane, réputées pour tonifier l’utérus et diminuer les douleurs pendant le travail.
- Les dattes, riches en nutriments essentiels et en oxytocine naturelle.
Toutefois, il convient de ne pas abuser des aliments potentiellement utérotoniques ou irritants, comme l’huile de ricin, le poivre de Cayenne ou les mets trop épicés, afin d’éviter de provoquer des contractions trop puissantes ou incontrôlables.
Discuter avec un professionnel de santé avant de prendre des mesures
Avant d’essayer de déclencher un accouchement vous-même, il est recommandé de consulter votre médecin ou sage-femme pour discuter de vos options et des méthodes les plus adaptées à votre situation. Certaines techniques peuvent en effet être contre-indiquées dans certaines conditions médicales ou lors de complications de la grossesse. Un suivi régulier et une communication transparente avec les professionnels de santé vous permettront d’adopter les meilleures pratiques pour préparer votre corps à l’accouchement.